Velocidad (100 m – 400 m)
Trabajo de bloques de salida, mecánica de aceleración y fase de velocidad máxima. Sesiones de 90 minutos con análisis de video en cámara lenta después de cada repetición.
Tu centro de Sports & Athletics en Medellín
Entrenamos corredores, velocistas y atletas de campo desde 2017. Cada programa parte de una evaluación biomecánica real, no de plantillas genéricas. Si quieres mejorar tu marca personal en 400 m o preparar tu primer decatlón, aquí trabajamos contigo semana a semana.
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Disciplinas que entrenamos
No cubrimos todos los deportes: nos especializamos en atletismo de pista, campo y resistencia. Eso nos permite ir más profundo en cada modalidad.
Saltos (altura, longitud, triple)
Desde la carrera de aproximación hasta el despegue, medimos ángulos con sensores inerciales. Cada atleta recibe un informe semanal con métricas de impulso vertical y velocidad de entrada.
Lanzamientos (disco, jabalina, bala)
Combinamos fuerza específica en sala de pesas con técnica en el círculo o la pista. Los bloques de entrenamiento duran 8 semanas, con pruebas de control cada dos.
Medio fondo y fondo (800 m – maratón)
Planes de volumen semanal entre 40 y 130 km según el nivel. Incluyen sesiones de umbral, repeticiones en cuesta y rodajes regenerativos con monitoreo de frecuencia cardíaca.
Vallas (110 m / 400 m con vallas)
Ritmo de zancada entre vallas, flexibilidad de cadera y coordinación son los pilares. Usamos vallas ajustables para progresar la altura sin comprometer la técnica de ataque.
Cómo funciona nuestro método
Cuatro fases claras. Sin misterio, sin promesas mágicas.
Fase 1: evaluación inicial (semana 1)
Medimos composición corporal, rango articular, fuerza relativa y tiempos base en tu prueba principal. Todo queda registrado en tu ficha digital.
Fase 2: construcción de base (semanas 2–6)
Trabajo de fuerza general, movilidad y volumen aeróbico moderado. El objetivo es preparar tendones y articulaciones antes de cargar intensidad.
Fase 3: desarrollo específico (semanas 7–14)
Aquí entra la velocidad, la potencia o la resistencia específica según tu disciplina. Las sesiones técnicas se graban para revisión conjunta.
Fase 4: puesta a punto y competencia (semanas 15–18)
Reducimos volumen, afinamos detalles tácticos y simulamos condiciones de competencia. Al final comparamos tus métricas con las de la evaluación inicial.
Resultados medibles desde 2017
Números reales de nuestros atletas registrados hasta diciembre de 2024.
0
Atletas entrenados
0
Marcas personales rotas en 2024
0
Clasificaciones a nacionales
0
% de retención trimestral
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en atletismo?
No. Recibimos personas desde los 12 años sin experiencia competitiva. La evaluación inicial nos dice en qué punto estás y el programa se ajusta a eso. Eso sí, si tu objetivo es competir a nivel departamental o nacional, el compromiso mínimo es de tres sesiones por semana.
¿Cuánto dura cada sesión?
Las sesiones de pista duran entre 75 y 100 minutos, incluyendo calentamiento y vuelta a la calma. Las sesiones de fuerza en sala duran 60 minutos. Los rodajes largos de fondo pueden extenderse hasta 2 horas según la fase del plan.
¿Dónde entrenan?
Usamos la pista atlética del complejo deportivo de Medellín para sesiones de velocidad y vallas. Los fondistas trabajan en rutas de Las Palmas y Santa Elena. La sala de fuerza está en nuestra sede de Vía Catalina 55.
¿Ofrecen planes de nutrición?
Tenemos convenio con una nutricionista deportiva que atiende en nuestra sede los martes y jueves. El costo de la consulta nutricional es independiente del plan de entrenamiento, pero los atletas del plan premium reciben una valoración nutricional incluida cada trimestre.
¿Puedo pausar mi plan si viajo?
Sí. Permitimos una pausa de hasta 30 días por semestre sin perder tu cupo. Durante la pausa puedes recibir un plan de mantenimiento por correo para que no pierdas forma.
Escríbenos o visítanos
Responderemos en menos de 24 horas hábiles.
Vía Catalina 55, 050001 Medellín, Antioquia, Colombia
Horario de atención: lunes a viernes de 6:00 a.m. a 8:00 p.m., sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. Domingos solo rodajes grupales programados.